Проблема невозможности запомнить большие объемы информации актуальна не только в период подготовки к экзаменам. Собеседование, презентация, выступление с докладом и масса других событий требуют знакомства с огромным количеством материала.
Стоит ли говорить о насущности этой проблемы для специалистов, для которых необходимость знать особенно много – это часть профессии, например для юристов или фармацевтов. Поговорим о том, как быстро запомнить большой объем информации и как не растерять его на утро.
Содержание
Как наш мозг запоминает информацию
Мы получаем информацию благодаря сенсорным чувствам – слуху, зрению, вкусу, обонянию и осязанию. Они помогают собирать данные, то есть воспринимать их. Сразу после восприятия информации мы начинаем ее запоминать. Происходит это в 2 этапа:
Как запоминать большие объемы информации (техника) — Арестович
- Попадание данных в кратковременную память, где она хранится несколько секунд.
- Попадание данных в долговременную память, где она может храниться от нескольких минут до многих лет.
В процессе передачи информации от восприятия до кратковременной памяти важную роль играет внимание – от него зависит объем данных, который мы сможем запомнить.
Из кратковременной памяти информация переходит в долговременную при помощи повторения или ассоциаций. Последние имеют особое значение, так как все имеющиеся в памяти концепции мы связываем между собой до тех пор, пока они не образуют некоторую схему.
Наиболее эффективный метод запоминания – это ассоциации. Если нам не с чем ассоциировать информацию, то мы должны повторять ее до запоминания. Какова вероятность того, что мы вспомним выученные данные? Это зависит от близости имеющихся ассоциаций, свежести полученной информации и частота ее воспоминания.
Важны и стимулы, которые вызывают определенные воспоминания в нашем мозге – это визуальные образы, звуки, запахи, тактильные ощущения и тому подобное.
ТОП-15 советов для запоминания больших объемов информации
Как запоминать большие объемы информации?
Нашему интеллекту нужны постоянне тренировки, чтобы оставаться в форме! Держать мозг в тонусе поможет «Викиум» — платформа для тренировки памяти, внимания и мышления.
Меня здесь привлекает игровая форма тренировок. Онлайн-тренажёров достаточно много, к тому же часто добавляют новые.
А ещё есть возможность соревноваться с другими участниками в том, кто быстрее соображает, вспоминает и реагирует. Доступна статистика тренировок, которую можно сравнивать с достижениями других пользователей.
Как запоминать информацию
Как запоминать много и надолго.Проверенный способ.
Память служит основой для других когнитивный функций человека. Мы пользуемся ею каждый день, но замечаем тогда, когда ее ресурсов начинает недоставать. Запоминать как можно больше информации за короткий срок – мечта многих, не только школьников, но и взрослых людей, постоянно работающих с большими объемами информации.
Люди часто ловят себя на желании: «Хочу все запоминать». К сожалению, такой запрос не всегда кажется неосуществимым, если с детских лет человек отличался слабой памятью. Работы психологов и ученых, занимающихся проблемами памяти, эту проблему разрешают [1].
Сколько человек может запомнить?
За последние десятилетия были отобраны результативные старые и разработаны новые методы быстрого и эффективного запоминания информации для успешной последующей работы с ней.
Среди разнообразия методик, предлагаемых нейрофизиологами, человек найдет действенный для него способ.
Задаваясь вопросом, как лучше всего надо быстро и надолго запомнить информацию, легко все выучить за короткий срок, чтобы материал правильно буквально за минуты осел в голове и впоследствии легко вспоминался, мы понимаем, что наши возможности конечны. Хотя они намного обширнее, чем принято было считать еще недавно.
Ученые уже подтвердили поразительные факты о нашем мозге. Теперь – что касается способностей к запоминанию:
- Сосредоточиться и работать, одновременно можно только на 4 задачах, не больше.
- Забывать – естественно. Наш мозг послушно следует приоритетам личности. Если информация давно не используется или не вызывала интереса в момент заучивания, то через время она стирается из памяти.
- Одномоментно запоминается от 5 до 9 единиц информации, будь это цифра, образ, слово, звук, запах. Показатель разнится в зависимости от знакомости запоминаемой информации. В рассматриваемом случае, «за раз», означает за короткий промежуток времени.
- Человек способен помнить 1000 – 10 000 лиц в зависимости от способностей и личных особенностей. Средний результат – около 5000 лиц. При этом мы не осознаем уровень собственного запоминания, хотя он и зависит от натренированности усваивать зрительную информацию. Также на этот параметр влияет качество зрения.
- Вместимость памяти человека примерно равна миллиону гигабайт (больше 1 петабайта), если измерять в привычных компьютерных единицах информации. Мы можем научиться использовать весь этот объем.
Зная об этих особенностях, ученые разработали массу способов, объясняющих, как легко запомнить большой объем информации надолго, как правильно учить материал, чтобы за короткое время постичь все, но нужно подобрать тот способ, который подходит конкретному человеку.
Почему мы забываем?
Никакая техника быстрого и эффективного запоминания информации не поможет отложить в мозгу какие-то сведения, если на человека регулярно воздействуют отрицательные факторы.
Часто случается так, что человек уверен, что выучил что-то, но в нужный момент просто не может это вспомнить. Или же какие-то важные воспоминания со временем все сильнее тускнеют и стираются из памяти. Виной этому бывают внешние воздействия.
Причин не так уж много:
Источник: newneuro.ru
Как запоминать большие объемы информации в меде
2. Делаем интервалы
Рассказываем о популярной технике интервальных повторений. Суть методики – распределять тематические задачи на несколько этапов. Это действительно полезно – делить одно большое задание на несколько мелких:
- запишите всю необходимую информацию для изучения;
- просмотрите данные, «разбейте» их на небольшие задания;
- запомнив информацию в одном разделе, делайте перерыв;
- приступая к изучению нового материала, зрительно просматривайте пройденное.
Делить время обучения на интервалы – эффективно и позволяет не терять мотивации!
3. Используем все формы
Для улучшения процесса запоминания нужно задействовать как можно больше участков головного мозга. Методика направлена на создание переизбытка знаний, что ведет к их качественному усвоению, а не просто заучиванию. Рекомендуется использовать разные источники в процессе обучения: аудиоматериалы, видеоролики и текстовый формат.
Кстати, в нашей группе во Вконтакте выложено более 10 тыс. обучающих видеоматериалов, а в телеграм-сообществе «Книги для программистов» вы найдете много полезных книг по программированию.
4. Меняй!
Меняйте свои методики работы при обучении – не повторяйте одни и те же действия, а вносите хоть малейшие изменения в свой график. Об эффективности говорит проведенное исследование по изучению моторных навыков и их развитию благодаря реконсолидации. Участники эксперимента, которые меняли подход к обучению, показывали лучшие результаты. Стоит учитывать, что такие изменения должны быть небольшими, но заметными.
5. Мнемоническая техника
Мнемонический метод заключается в использовании ассоциативных картинок, звуков и объектов. Простейший пример – песенка , позволяющая запомнить английский алфавит, которая многим знакома с начальных классов. Некоторые грамматические правила тоже собираются в известные рифмованные фразы. Такая техника «сжимает» информацию до минимума и формирует запоминающийся образ.
6. Отдых для мозга
Для качественного процесса обучения нашему мозгу требуется отправлять сигналы к нервным окончаниям и сохранять полученные от них данные. Такая вот обратная связь. Но любой информационный перегруз и стрессовое состояние приводит к нарушению этой налаженной цепи. Самый эффективный способ сохранить свой мозг способным к получению чего–то нового – это сделать перерыв или переключиться на другое занятие. При усиленной интеллектуальной нагрузке будет полезно сделать гимнастику или выйти на пробежку.
7. Сон превыше всего
Завтра сложный экзамен, надо выучить все то, что откладывал. Приходится сидеть над учебниками ночью, вплоть до самого утра. Знакомая ситуация? Такой метод, конечно, сработает, но истощает наш мозг.
Обучение и хороший сон – неразрывная цепочка. Закрепление свежей информации происходит в фазе глубокого сна, а потому рекомендуется ложиться спать в первые 12 часов после обучения.
В данном исследовании изучалось влияние сна, бодрствования и времени суток на обработку информации с сильными семантическими связями и информации, требующей формирования новых ассоциаций. Участники запоминали набор связанных или несвязанных пар слов в 9 утра или 9 вечера, а затем тестировались через 30 мин, 12 ч или 24 ч. В целом, результаты демонстрируют, что 1) влияние 12-часового бодрствования на память сильно зависит от типа пары слов 2) при повторном 24-часовом тестировании, когда все испытуемые получили полноценный ночной сон и день бодрствования, обнаружено, что память была лучше, когда сон наступал вскоре после обучения, а не после полного дня бодрствования.
8. Учимся вести записи
Качественные конспекты – ключ к успеху. Попробуйте разные методики записи лекций:
- оставляйте пустые строки между темами – позднее можно будет вернуться и сделать дополнительные записи;
- в приоритете должны быть короткие фразы – длинные предложения вас только запутают;
- выделяйте основную мысль и работайте тезисно;
- используйте метод сокращений и специальные символы для экономии времени;
- прослушивая, просматривая или прочитывая материал, записывайте его «своими словами».
9. Цепная реакция
Наш мозг работает таким образом, что при получении новой информации он начинает «рыться» в воспоминаниях, пытаясь связать свежие и ранее известные факты в одно целое. Такой метод использует и Илон Маск, называя объем всех знаний «семантическим древом». Глава Tesla и SpaseX рекомендует начинать с основ (корней), а потом постепенно переходить на ствол, ветки и листья.
Это были девять советов, которые помогут вам в процессе обучения. Начните с простого: выпивайте суточную норму жидкости, высыпайтесь и не забывайте про перерывы. Купите красивую тетрадь или блокнот и несколько ярких ручек, чтобы превратить конспектирование в приятное времяпровождение.
Используйте разные методы, выберите самый приемлемый для себя и помните, что вы можете всё!
Материалы по теме
- 97 советов по продуктивности для программистов и ТОП-6 самых важных
- 12 беспощадных убийц продуктивности разработчиков
- Повышаем свою продуктивность: 6 ключевых факторов
Источник: proglib.io