Витамин цинк для чего в меде

В организме мужчины цинк – один из самых важных микроэлементов. К примеру, без него невозможен синтез тестостерона. Конечно, этим роль цинка в организме человека не ограничивается. Чем цинк важен для здоровья мужчин? В чем заключается его польза для организма?

Для чего нужен цинк организму мужчины?

Репродуктивная система мужчины – главный «потребитель» поступающего в организм цинка. И это неудивительно! Что делает цинк в мужском организме?

• Принимает участие в выработке половых гормонов.
• Необходим для процесса дозревания сперматозоидов.
• Участвует в обеспечении подвижности сперматозоидов.
• Защищает предстательную железу от воспаления и инфекций.
• Предотвращает проблемы с эрекцией, которые появляются как одно из последствий уменьшения концентрации тестостерона.

Но микроэлемент цинк важен не только для половой системы. Чем еще цинк полезен для организма мужчины?

Можно ли принимать Цинк каждый день? Что будет? Для чего он нужен?

• Цинк – мощный антиоксидант. Он борется со свободными радикалами, за счет чего замедляет старение организма, предупреждает нежелательные изменения в работе различных органов и систем.
• Требуется для нормальной работы иммунной системы, так как принимает участие в синтезе интерферонов и антител.
• Цинк участвует в работе нервной системы, помогает поддерживать стабильное психоэмоциональное состояние, противостоять стрессам.
• Требуется для работы органов зрения, прием цинка помогает предотвратить возрастные изменения сетчатки.
• Нужен для красивой здоровой кожи, так как защищает ее от воспаления.
• Обязательный элемент питания волосяных луковиц, который обеспечивает блеск и прочность волос.

Признаки нехватки цинка в организме мужчины

Норма цинка в день для мужчин – 15 мг. Однако большинство мужчин не получает такого количества цинка с едой, что приводит к его нехватке. Дефицит цинка сопровождается следующими симптомами:

• Раздражительность, негативные мысли (вплоть до депрессии).
• Ухудшение зрения, снижение остроты обоняния.
• Повышенная усталость.
• Повышенный аппетит.
• Учащенное мочеиспускание.
• Снижение полового влечения.
• Аллергия на обычные вещи (к примеру, на собственную одежду).
• Нездоровый сероватый оттенок кожи.
• Выпадение волос (вплоть до залысин).
• Медленное заживление ссадин, царапин.
• Частые простудные заболевания.

Следует отметить, что фертильность мужчины снижается, даже если в организме возник небольшой недостаток этого микроэлемента. При небольшой нехватке цинка уже ухудшается качество спермы, уменьшается число сперматозоидов с нормальной подвижностью и правильным строением. Это снижает вероятность зачатия.

Откуда получить цинк?

Цинка много в продуктах, которые составляют привычный рацион многих мужчин: мясо птицы, крупы, сыр. Однако рекордсмены по содержанию цинка – это морепродукты, в первую очередь – креветки. Проблема заключается в том, что цинк, поступающий из пищи, усваивается плохо (например, при употреблении мяса или сыра усваивается только от 20 до 40% содержащегося в них цинка). Это значит, что получать ежедневную норма цинка не так-то просто, а устранить дефицит при помощи только продуктов питания не получится. Поэтому врачи рекомендуют принимать цинк дополнительно – самостоятельно или в составе комплексов.

Недостаток цинка: симптомы ► К чему приводит дефицит цинка в организме человека?

Если речь идет о сбоях в работе мужской репродуктивной системы, то лучше выбрать специализированные комплексы, в составе которых есть не только цинк, но и другие микронутриенты, улучшающие фертильность. Например, 21 мг цинка (140% от нормы) содержится в комплексе Сперотон. Препарат способствует устранению дефицита микроэлемента цинка, улучшает показатели спермограммы.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

• Пять интересных фактов о мужском здоровье и репродукции
• Что нужно знать будущему отцу
• Можно ли улучшить качество сперматозоидов?
• Сперотон – эффективность доказана
• Витамины для мужчин для зачатия ребенка

Источник: plan-baby.ru

Все о цинке

При первых признаках простуды многие люди обращаются к цинку, и теперь исследования показывают, что это питательное вещество может оказать значительное влияние на исход заболевания COVID-19.

Исследование, проведенное в Испании и представленное на Европейской конференции по коронавирусу, показывает, что пациентам с COVID-19, у которых был диагностирован дефицит цинка, сложнее выздороветь, чем тем, кто не входит в эту группу.

«Более низкий уровень цинка в организме связан с более сильным воспалением во время инфекции», — сказал доктор Роберто Герри-Фернандес из больницы Дель Мар в Барселоне.

«Долгое время считалось, что цинк укрепляет иммунную систему, и это исследование можно объяснить тем, что он обладает противовоспалительным действием, которое действует как защита», — объясняет пульмонолог доктор Лен Хоровиц из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

В каких продуктах скрывается цинк?

Одним из лучших источников цинка в рационе человека является красное мясо. Потребление около 100 граммов красного мяса может удовлетворить до 25 процентов от общей суточной потребности в цинке. Цинк из красного мяса считается чрезвычайно полезным, потому что даже небольшое количество красного мяса в рационе увеличивает абсорбцию цинка из всех других пищевых источников цинка, таких как бобовые и другие овощи, в частности, различные виды капусты.

Разнообразное питание является обязательным условием повышения иммунитета, а с легкими тушеными овощами кусок красного мяса придаст организму силы, необходимые для борьбы в холодные дни.

Сколько цинка нам нужно?

«Когда мы говорим об очень малых количествах, важно знать, что даже самого небольшого отклонения в суточном потреблении достаточно, чтобы почувствовать негативное влияние нехватки этого минерала в организме», — говорит диетолог Аманда Бонтемпо.

Здоровым взрослым женщинам требуется 8 мг цинка в день, беременным — 11 мг, а кормящим женщинам — 12 мг.

Помогает поддерживать здоровую иммунную систему

В нашем организме цинк играет защитную роль в борьбе с токсинами и другими вредными веществами, которые мы принимаем каждый день. Он также играет ключевую роль в производстве Т-клеток, которые защищают организм от вирусов и раковых клеток. Короче говоря, дефицит цинка угрожает вашему иммунитету, делая организм более восприимчивым к болезням.

Поддерживает нормальный уровень сахара в крови

Инсулин — это гормон, отвечающий за поддержание сбалансированного уровня сахара в крови, а это значит, что он имеет решающее значение для здоровья. Цинк помогает синтезировать, хранить и высвобождать инсулин в поджелудочной железе. Таким образом, дефицит цинка в организме влияет на уровень инсулина, что в конечном итоге приводит к неправильному питанию и внезапным изменениям уровня сахара в крови.

Помогает ранам заживать

В организме происходит постоянное взаимодействие между цинком и тромбоцитами, которые помогают свертывать кровь и, таким образом, заживлять раны. Если вы заметили, что царапины или раны на теле заживают дольше, чем обычно, одной из причин может быть дефицит цинка.

Стимулирует правильное функционирование пищеварительной системы

Цинк взаимодействует с белками в каждом органе и поддерживает почти 100 различных ферментов в различных процессах, одним из которых является пищеварение. В частности, организм не может полностью переваривать и использовать питательные вещества без помощи цинка. Такие симптомы, как тошнота, рвота или диарея, сегодня многими интерпретируются как непереносимость глютена, и возможно, что они просто не получают достаточно продуктов, богатых цинком, таких как йогурт, сыр, шпинат или морепродукты.

Цинк помогает Вам наслаждаться вкусом еды

Цинк необходим для функционирования вкусовых рецепторов, поэтому, если вы больше не можете различать вкусы и запахи, как раньше, это может быть недостаток цинка в организме. Этот симптом труднее обнаружить, и один из способов — сосредоточиться на том, что вы едите.

Облегчает концентрацию

Некоторые исследования показали, что существует связь между уровнем цинка в организме и способностью сосредотачиваться на работе в течение длительного времени. Ученые заметили различия в поведении у людей с разным уровнем цинка в организме. Точно неизвестно, какие механизмы за это отвечают, но связь четко прослеживается, отмечает Ботемпо.

Стимулирует работу обмена веществ

Цинк помогает переваривать белки, углеводы и жиры. Дефицит этого минерала может проявляться в недостатке энергии и общей медлительности. Кроме того, у людей, которые пытаются похудеть, дефицит цинка в организме замедляет этот процесс.

Важно помнить, что дефицит цинка не рекомендуется компенсировать с помощью различных пищевых добавок, поскольку это может привести к его избытку, что может иметь негативные последствия для организма. Лучше обогатите свое меню такими продуктами, как бобовые, орехи и семена.

Источник: premium-clinic.ru

Признаки нехватки цинка в организме

Цинк является неотъемлемой часть клеточного метаболизма, участвует в формировании иммунного ответа, предотвращает разрушительное действие оксидативного стресса. А его дефицит может вызвать депрессию, заболевания щитовидной железы и даже ухудшение качества сперматозоидов.

Почему важно держать уровень цинка стабильным и как вовремя диагностировать его дефицит – рассказываем в этой статье.

Функции цинка

Основная доля (около 60%) находится в костных тканях и мышцах. А остальные 40% распределены между клетками кожи, крови и половой системы (вагинальная смазкой и эякулятом).

Этот микроэлемент также выполняет ряд других важных функций:

• Участвует в формировании полноценного иммунного ответа. Цинк помогает вырабатываться гормону тимулину, необходимому для работы лейкоцитов – клеток иммунной системы, а также улучшает восприимчивость эритроцитов. Даже в пожилом возрасте цинк восстанавливает функции вилочковой железы, управляющей работой иммунной системы.
• Благоприятно воздействует на выработку коллагена. А значит, поддерживает уровень увлажненности кожи, прочность костей, здоровье волос и ногтей.
• Стимулирует деление и рост клеток, ускоряет регенерацию и обновление тканей.
• Обладает сильнейшими антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждения свободных радикалов.
• Повышает устойчивость фибробластов кожи к УФ-излучению.
• Цинк принимает участие в росте малыша. Причем, это проявляется как во внутриутробном состоянии, так и после его рождения.
• Цинк участвует в метаболизме жирных кислот. А они, в свою очередь, обеспечивают качественное функционирование мозга, улучшают память и умственную деятельность.
• Проводит нервные импульсы, ингибирует Na, K-АТФ-азу.
• Участвует в производстве серотонина – гормона “счастья”. Благодаря серотонину человек становится более устойчивым к стрессу и депрессивных состояниям.
• Синтезирует и регулирует действие более 300 ферментов. Среди них – ферменты поджелудочной железы (а-амилаза), кишечные ферменты (дипептидаза), щелочная фосфатаза, рибонуклеаза, коллагеназа и многие другие;
• Незаменим в метаболизме простагландинов (группа липидных физиологически активных веществ) и биосинтезе нуклеиновых кислот;
• Участвует в метаболизме и обеспечении действия гормонов гипофиза, надпочечников, поджелудочной железы, предстательных желез и семенников.
• Регулирует уровень сахара в крови, участвуя в выработке инсулина.
• Участвует в активизации ферментов, ответственных за строительство и разрушение генетического материала в организме.
• Снижает риск инсульта и инфаркта.

Отдельно хочется отметить влияние цинка на репродуктивное здоровье.

У женщин благодаря этому микроэлементу:

• повышается сексуальное влечение;
• стабилизируется гормональный фон;
• снижаются проявления предменструального синдрома (головная боль, депрессия, плаксивость).

Полезен цинк и во время беременности. В первом триместре он отвечает за деление клеток и формирование тканей малыша в утробе. Согласно результатам исследований ученых из Гарварда, младенцы, рожденные от матерей, принимавших цинк, имеют более высокий гестационный возраст и значения при рождении по шкале Апгар в сравнении с детьми, чьи мамы не принимали этот микроэлемент.

А российскими учеными было установлено, что 94% детей, рожденные с недостатком цинка, сохранили этот дефицит и в школьном возрасте. Дети с нормальным уровнем микроэлемента при рождении оказываются более гармонично развитыми физически и имеют рост примерно на 2 см выше в разные возрастные периоды.

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

На что влияет цинк в мужском здоровье?

Согласно исследованию российских ученых, цинк, проявляет в семенниках антиоксидантные и антибактериальные свойства. Многолетние наблюдения за мужчинами с бесплодием показали, что добавление цинка в рацион питания увеличивает объем эякулята, а также повышает качество спермы.

Признаки нехватки цинка

Как выяснилось, цинк имеет колоссально важное значение для организма. Он влияет практически на все жизненно важные процессы. Поэтому при его дефиците могут возникнуть следующие состояния:

• Прерывистый сон, бессонница;
• Отсутствие аппетита или его снижение без видимых причин;
• Нервозность;
• Раздражительность;
• Вялость;
• Ухудшение качества кожи, волос, ногтей вплоть до эритематозных поражений;
• Белые пятна на ногтях;
• Депрессивные состояния;
• Сниженный иммунитет;
• Сбой в работе ЖКТ (синдром раздраженного кишечника, частые диареи);
• Нарушение углеводного обмена (беспричинное похудение, интоксикация, снижение работоспособности);
• Снижение либидо;
• Проблемы с зачатием ребенка.

Что снижает уровень цинка в организме

Дефицит цинка – достаточно распространенное состояние. Примерно 25% жителей планеты имеют в своем анамнезе сниженный уровень этого микроэлемента. С чем это может быть связано?

Заболевания, вызванные дефицитом цинка

Если в организм на протяжении долгого времени в день стабильно поступает менее 1 мг цинка, то могут возникнуть неблагоприятные состояния.

Самые первые исследования хронического дефицита цинка были опубликованы в середине 20 века (1961 год) иранскими и египетскими учеными. Выяснилось, что у ряда пациентов такое состояние было вызвано употреблением исключительно растительной пищи, и при этом, пациенты имели хроническое недоедание. В качестве симптомов были отмечены сухость кожных покров, выпадение волос, медленное заживление ран. Далее при приеме цинка внутрь эти симптомы прошли.

Умеренная недостаточность цинка очень часто диагностируется у пенсионеров, что повышает риски заражения инфекционными заболеваниями у этой группы пациентов.

Опубликовано большое количество работ, раскрывающих особенности метаболизма цинка при различных заболеваниях. Поэтому острый дефицит этого микроэлемента может привести к следующим последствиям:

• вторичный иммунодефицит;
• анемия;
• угревая болезнь;
• псориаз;
• себорея;
• цирроз печени;
• пороки развития у новорожденного;
• целиакия;
• болезнь Крона;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• патология желчевыводящих путей;
• нарушение выработки инсулина и гормонов щитовидной железы;
• половая дисфункция.

Как повысить уровень цинка

Если дефицит цинка не связан с наличием заболеваний, то вам стоит скорректировать свой ежедневный рацион и проконсультироваться с врачом по поводу приема дополнительных добавок цинка. Делать это самостоятельно крайне не рекомендуется, потому что от незнания всех биохимических процессов и сочетаемости микроэлементов друг с другом вы можете еще больше снизить поступление цинка в ваш организм.

В каких продуктах содержится цинк

В нашем организме нет “депо” цинка. Это значит, что он должен поступать с пищей ежедневно. Если дефицит этого микроэлемента составляет не более 5-10% от нижней границы допустимого интервала, то восстановить баланс поможет скорректированный рацион питания, а именно введение в пищу следующих продуктов:

• устрицы и тыквенные семечки (рекордсмены по содержанию цинка);
• бобовые культуры (горох, фасоль);
• говядина, курица, рыба;
• орехи (в особенности – кедровые);
• кунжут;
• гречневая крупа;
• твердые сорта сыра;
• зелень (шпинат, зеленый салат).

Также для лучшего усвоения цинка организмом необходимы витамины А и В6.

Витамин А содержится в:

Витамином В6 богаты:

• орехи (грецкий, фундук);
• чеснок;
• ягоды (черешня, дыня, гранат);
• лимон.

Физиологическая потребность в цинке

Рекомендуемый уровень ежедневного потребления цинка для взрослого человека составляет 15 мг. У детей этот диапазон варьируется от 3 до 12 в зависимости от возраста ребенка. Необходимую норму лучше узнать у педиатра.

Онлайн обучение
Anti-Age медицине

Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах

Краткие выводы

Таким образом, цинк является одним из важнейших микроэлементов в человеческом организме, в котором нуждаются как взрослые, так и дети с момента нахождения в утробе матери. Достаточное количество элемента способствует качественному протеканию метаболизма 300 ферментов, половых и эндокринных гормонов, сильному иммунитету, здоровью кожи и волос.

Список использованной литературы

1. Johnathan R. Nuttall “Zinc and the aging brain”.
2. Khabarov A.A., Budko E.V., Lushov K.A., Gorbacheva L.A., Eltsova N.O. “Zinc: topicality and characteristics of dietary supplements”
3. Valiev V.S. “The biological role of zinc. General characteristics of zinc metabolism in the body”.

Источник: antiage-expert.com