С возрастом и мужчины, и женщины начинают накапливать жир в области живота, это причиняет психологический дискомфорт. В нашем организме есть некоторые клетки, адипоциты, которые отвечают за хранение жирных кислот, формируя жировую ткань. Этот процесс, посредством которого мы накапливаем энергию, является частью метаболизма. Наше тело расщепляет то, что мы едим, на мелкие части для последующего использования в восстановлении клеток и тканей.
Функции жиров
Когда мы долго не едим, жировая ткань посредством липолиза высвобождает жирные кислоты, чтобы обеспечить энергией остальную часть тела. Именно благодаря выбросу жирных кислот мы худеем. Жировая ткань выполняет ценную функцию защиты от холода, а также поддерживает и защищает такие органы, как почкии сердце.
Что такое брюшной жир?
Жир может накапливаться в разных частях тела и не иметь одинаковых характеристик. Слой жира, который находится непосредственно под кожей, называется подкожным жиром, и хотя для некоторых он создает эстетические проблемы, он не опасен для здоровья. Висцеральный жир расположен в брюшной полости и окружает внутренние органы (кишечник, печень, почкии т. д.). Он представляет собой полужидкое состояние, его избыток связан с риском развития различных патологий: диабета2 типа, сердечных заболеваний, высокого кровяного давленияи респираторных заболеваний.
Медовый массаж живота
Почему накапливается брюшной жир?
Существует несколько факторов, которые могут способствовать отложению жира, и сложности в борьбе с ним.
Диабет
Чрезмерная секреция инсулина может вызвать метаболический дисбаланс и способствовать накоплению жира в области живота. Инсулин регулирует уровень глюкозы в кровии ингибирует процесс липолиза, предотвращая высвобождение жирных кислот.
Диета
Гиперкалорийная диета, богатая жирами и переработанными продуктами (печенье, сладкие напитки и т. д.), может усилить работу печении оказать прямое влияние на увеличение абдоминального жира. Алкоголь также связан с риском увеличения объема живота.
Как убрать жир с живота?
Самое главное – придерживаться сбалансированной диеты. Необходимо сокращать количество потребляемой пищи, а не исключать углеводы, поскольку они дают энергию, а без энергии мы меньше двигаемся. Соблюдение сбалансированной диетыи работа с мышцами могут помочь добиться рельефного живота.
Здоровое питание
Увеличьте количество продуктов с низкой калорийностью: овощи, фрукты, злаки. Употребление овощей повысит чувство сытости в течение дня и поможет есть меньше при каждом приеме пищи.
Избегайте сладких напитков
Одним из самых калорийных продуктов, которых следует избегать, являются сладкие напитки, и их нужно заменить водой.
Занимайтесь физической активностью
Рекомендуется умеренная активность не менее получаса в день. Исследования показали, что ходьба по 10 000 или 15 000 шагов в день способствует сжиганию жира. Включите эту привычку в свою повседневную жизнь, это может стать очень эффективной стратегией для укрепления здоровья и борьбы с малоподвижным образом жизни.
Источник: premium-clinic.ru
Диастаз прямых мышц живота — как убрать живот
Диастаз прямых мышц живота — это расхождение мышц брюшного пресса из-за растяжения его сухожильного апоневроза белой линии. Как убрать живот при диастазе, зависит от степени расхождения. Устранить проблему массажем и гимнастикой не получится. Лечение диастаза прямых мышц живота без операции невозможно. Восстановить рельеф можно только путем ушивания атрофированного апоневроза.
Специализация: хирург, врачебный стаж 10 лет
Дата обновления: 22.05.2022
03.2020
Определение диастаз
Патогенез заболевания
Причины появления
Классификация расхождения прямых мышц живота
Симптомы диастаза
Чем опасен диастаз
Как в домашних условиях определить диастаз
Диагностика
Как избавиться от живота при диастазе
Эффективные упражнения
Втягивание живота
Упражнение Кегеля
Подъем таза
Лечебный массаж
Диета при диастазе
Применение бандажа и тейпов
Как убрать диастаз: хирургическое лечение
Выбор врача
Стоимость операции
Прогноз и профилактика
Определение диастаз
Передняя стенка живота включает несколько мышечных групп, пара которых расположена вертикально с 2-х сторон от пупка. Это прямые мышцы, соединенные сухожильной мембраной — белой линией живота. Она образована переплетением прочных волокон соединительной ткани, содержащих большое количество коллагена, который делает ее эластичной и упругой.
Растяжение брюшной стенки при выполнении упражнений или по другим причинам (повышения внутрибрюшного давления) сопровождается расширением апоневроза. После уменьшения силового воздействия он сужается и удерживает брюшные мышцы в правильном положении. В случае расширения белой линии и расхождении мышечного корсета возникает диастаз прямых мышц живота.
Патогенез заболевания
Развитие болезни напрямую связано с особенностями анатомии мышечно-связочного аппарата в области живота. Передняя брюшная стенка сформирована мышечными пучками, которые образуют брюшной пресс. Посередине, с правой и левой стороны по отношению к пупку проходят 2 вертикальные мышцы живота, соединенные между собой полоской сухожильной ткани, называемой апоневрозом или «белой линией».
Несмотря на прочное переплетение, волокна соединительной ткани между мышцами живота обладают хорошей эластичностью. Под воздействием провоцирующих факторов межмышечный апоневроз растягивается и истончается. В результате расстояние между мышцами увеличивается, а деформированная сухожильная полоска не в состоянии фиксировать их в правильной позиции, вследствие чего они расходятся в стороны и возникает диастаз живота.
Мнение эксперта
Сегодня ушивание диастаза прямых мышц выполняем лапароскопическим методом практически подкожно, не проникая в брюшную полость. Такая операция малотравматичная для пациентов. Восстановление проходит быстро, живот остается красивым, после косметических швов остаются маленькие точки.
ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ
Основная масса больных, обращающихся с жалобами на деформацию по срединной линии живота — женщины после родов. Особенности перестройки организма во время беременности провоцируют диастаз прямых мышц у женщин:
увеличенная матка при беременности приводит к выпячиванию передней брюшной стенки и пупка после родов;
усиленная выработка гормонального вещества релаксина угнетает синтез коллагена, что ослабляет соединительную ткань после родов;
с увеличением малыша в утробе матери увеличивается внутрибрюшное давление.
Развитие диастаза у беременных провоцирует наличие ожирения, не тренированность и дряблость мышц торса, имеет значение возраст роженицы, количество беременностей, размеры ребенка и объем околоплодных вод.
Возникновение диастаза во время беременности – нормальный физиологический процесс, но у большинства он проходит самостоятельно. Если послеродовый диастаз в течение этого срока сохраняется, без помощи медицинского специалиста уже не обойтись.
Возникновение патологии у мужчин — результат нерационального комплекса силовых упражнений на мышцы живота, а у юных спортсменов патология развивается из-за тренерских ошибокво время физических нагрузок.
У мужчин патологию провоцируют:
Источник: gryzha-operaciya.ru
Как быстро убрать пивной живот у мужчины
Проблема, как убрать пивной живот у мужчины, является довольно сложной в плане решения. Жировые отложения в этой области тают очень неохотно, поэтому для их устранения нередко приходится прилагать немало усилий для того, чтобы избавиться от них полностью. Однако наличие подобного дефекта не стоит оставлять без внимания, так как это не только в значительной степени затрагивает мужское достоинство, но и способствует развитию ряда заболеваний. Если не принять меры, это состояние может негативно отразиться на потенции, а также стать причиной появления тяжелой формы ожирения.
В действительности предположение, что живот у мужчин начинает расти именно из-за употребления большого количества пива, в некотором роде не совсем верно. Употребление этого высококалорийного напитка может лишь значительно ускорить этот процесс. Пивное пузо может образоваться не только у мужчины, но и у женщины. Это состояние еще называется абдоминальным ожирением.
Как убрать пивной живот в домашних условиях, можно при желании разобраться самостоятельно. Комплексный подход позволит быстрее решить эту проблему.
С чего начать борьбу с пивным животом?
Любому мужчине вне зависимости от возраста хочется быть стройным и подтянутым. Как правило, представители сильного пола начинают задумываться над тем, растет ли живот от пива, когда абдоминальное ожирение становится слишком выраженным. Однако в настоящее время известно, что эта проблема имеет комплекс причин. Разобраться, почему от пива растет живот, не так уж сложно.
Стоит отметить, что этот напиток является довольно калорийным и богат легкоусвояемыми углеводами, которые откладываются в жировую ткань. Во многом из-за этого у мужчин растут животы на фоне употребления значительного количества пива.
Помимо всего прочего, данному феномену способствует гормональный фон. Выраженный пивной живот у женщин наблюдается довольно редко. Обычно у представительниц прекрасного пола жировые отложения накапливаются на бедрах. Для мужчин ожирение является более опасным состоянием.
Обычно жировая прослойка при абдоминальном ожирении сначала начинает накапливаться на внутренних органах, а затем формируется под кожей в области брюшной стенки. В пиве содержатся вещества, напоминающие по химическому составу женские половые гормоны. Попадая в организм мужчины в значительных дозах, они способствуют нарушению метаболизма и понижению уровня тестостерона. Именно из-за этого в дальнейшем жир может начать накапливаться на руках и бедрах, делая мужскую фигуру женоподобной. Однако формирование абдоминального ожирения не зависит на 100% от потребления этого спиртного напитка.
Обычно вырасти животу помогает сочетание различных неблагоприятных факторов. Как правило, подобная проблема наблюдается у мужчин, которые, помимо пристрастия к таким легким спиртным напиткам, ведут малоактивный образ жизни, передвигаясь в основном на автомобиле. Другой очевидной причиной развития абдоминального ожирения является переедание.
Пиво в некотором роде этому способствует, так как сильно повышает аппетит. Регулярное употребление этого спиртного напитка способствует нарушению обмена веществ и процессов пищеварения. Еще одним предрасполагающим фактором для появления подобной проблемы считается возраст. После 35 лет обменные процессы сильно замедляются. Чем старше становится мужчина, тем выше риск развития абдоминального ожирения.
Правильное питание для устранения мужского пивного живота
Для устранения данной проблемы человеку в первую очередь необходимо кардинально поменять свой рацион. От пива как мужчине, так и женщине при наличии абдоминального ожирения стоит отказаться полностью. Другие спиртные напитки не приветствуются во время борьбы с этой проблемой.
Когда встает остро вопрос, как избавиться от пивного живота, следует полностью исключить из рациона такие продукты:
- фастфуд;
- полуфабрикаты;
- сдобу;
- конфеты и шоколад;
- белый хлеб;
- сахар и его заменители;
- любые сладкие напитки;
- жирные мясные продукты.
Эта еда совсем не полезна большим животикам, в особенности если их владельцы ходят избавиться от них. Появившиеся из-за злоупотребления пивом жировые отложения можно убрать, только следуя правилам здорового питания. В рацион нужно вводить как можно больше овощей и фруктов.
В них содержится растительная клетчатка, которая способствует быстрому насыщению, ускорению метаболизма и очищению организма от токсинов. Желательно употреблять как можно больше зелени и ягод. Потребляя их, человек быстрее избавится от имеющихся жировых осложнений. Кроме того, обязательно нужно вводить в рацион морепродукты.
Они богаты необходимыми для организма человека веществами и при этом не слишком калорийны. Диета для устранения пивного живота допускает употребление зерновых каш. Предпочтение необходимо отдавать нежирным сортам птицы, в том числе курятине и индюшатине.
Немаловажное значение имеет и режим питания. Беспорядочное употребление еды и частые перекусы не могут способствовать устранению жира, скопившегося под кожей на животе. Мужчине следует приучиться употреблять пищу строго по графику. Принимать еду следует 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями. Питаться нужно в одно и то же время.
Вставать из-за стола необходимо с легким чувством голода. Оно пройдет уже через несколько часов. Последняя трапеза должна быть не позднее 7 часов вечера. Это позволит быстрее активизировать обменные процессы. Помимо всего прочего, необходимо соблюдать питьевой режим.
В день следует употреблять до 2 л чистой воды.
Физические упражнения в борьбе с пивным животом
Гиподинамия является достаточно частым спутником любого вида ожирения. Избавляемся от пуза, преломляя эту негативную тенденцию. Для ускорения метаболизма и восстановления нормальной физической формы спорт является совершенно необходимыми. При желании можно начать тренировки дома. Отлично помогает устранить жир с живота кручение хулахупа.
В домашних условиях вполне можно заняться приседаниями и прыжками на скакалке. Помимо всего прочего, необходимо приобрести гантели, чтобы дать рукам необходимый уровень физических нагрузок.
Обязательно каждый день нужно выполнять отжимания и упражнения для укрепления мышц живота. В действительности при желании можно составить себе график занятий, который будет соответствовать имеющейся физической форме, и начинать с малого, к примеру, 10-15 минут в день. Постепенно нагрузки нужно увеличивать. Очень важно, чтобы занятия были регулярными.
После того как мускулатура хоть немного окрепнет, необходимо усложнять упражнения. Крайне полезными для устранения пивного живота является посещение бассейна и бег трусцой. Значительную пользу может принести езда на велосипеде и просто длительные прогулки на свежем воздухе.
В дальнейшем можно записаться в спортзал, чтобы тренировки были направлены на обеспечение нагрузок на все мышцы тела. Это позволит довольно быстро вернуть ему былую форму. Очень важно в дальнейшем, когда будет достигнут желаемый результат, не прекращать занятия. При желании их можно будет сократить до 2-3 в неделю.
Правильные физические нагрузки в сочетании с диетой позволяют добиться необходимого результата всего за несколько месяцев. Для возвращения идеальной формы нужно исключить все вредные привычки и нормализовать режим сна и бодрствования.
Средства для облегчения борьбы с пивным животом
В некоторых случаях, когда проблема уже зашла слишком далеко и нет возможности добиться желаемого эффекта самостоятельно, можно лишь используя некоторые лекарственные препараты и народные средства. Перед их применением обязательно нужно получить консультацию у ряда врачей, так как подобные методы устранения проблемы могут иметь определенные последствия. При проведении обследования может быть выявлен пониженный уровень тестостерона. В этом случае мужчине могут быть прописаны его синтетические аналоги.
Повышение уровня тестостерона будет наблюдаться и при правильном питании и дозированных физических нагрузках. Для мужского организма этот гормон совершенно необходим, так как его недостаток непосредственным образом отражается на скорости метаболических процессов. Чтобы избавиться от большого живота, вызванного присутствующим пивным алкоголизмом, врачом-диетологом могут быть прописаны специальные биологически активные добавки, которые позволяют ускорить процесс расщепления жира. Их обычно назначают и мужчинам, и женщинам, имеющим подобные проблемы.
В тяжелых случаях, когда имеется значительная степень ожирения на фоне патологического пристрастия не только к пиву, но и к высококалорийным продуктам, единственным выходом может стать оперативное вмешательство. Устранение жировой прослойки может быть проведено путем липосакции. Для снижения аппетита нередко выполняется желудочное шунтирование или бандажирование, а также рукавная гастропластика. Все эти оперативные вмешательства позволяют быстрее устранить проблему пивного живота.
Источник: clinic-a-plus.ru