Толстеют ли от меда с чаем

Толстеют ли от меда с чаем

Едите мало, но полнеете? Причины ожирения

Ожирение официально признано одной из самых грозных неинфекционных пандемий XXI века. По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня избыточный вес имеет каждый третий житель Земли. Однако к проблеме ожирения нельзя подходить лишь с точки жестких диет и спорта. Это комплексный подход, решать который нужно с учетом множества нюансов.

Вы мало едите, пытаетесь регулярно заниматься спортом, соблюдаете все правила здорового образа жизни, но при этом не худеете или даже набираете вес? Все делаете правильно, но полнеете и полнеете? Прежде чем истязать себя диетой и тренажерами, запишитесь на прием к эндокринологу.

Дело в том, что набор веса, на фоне неизмененного рациона может говорить о снижении функции щитовидной железы, особенно если к растущему весу присоединяется вялость, депрессия, выпадение волос. Если полнота сопровождается возникновением красных растяжек на коже, также есть смысл посетить кабинет эндокринолога, потому что так протекают нарушения работы гипоталамуса и гипофиза.

Набор веса может исходить вследствие задержки жидкости в организме. Если почки не справляются с выведением воды, если у человека в организме не хватает железа и развивается железодефицитная анемия, и в ряде других причин в тканях может накапливаться вода. И даже в случае, когда отеки не выраженные (например, незаметно, что сильно отекли ноги и лицо), они равномерно распределены по телу, вес будет идти вверх.

Ни в коем случае не надо пить мочегонные средства — это просто опасно. Лучше показаться врачу, найти причину отечности и принять соответствующие меры — после правильного лечения жидкость начнет уходить сама естественным путем. Другими словами, сначала нужно выяснить, от чего именно вы набираете вес, а уже потом планировать, каким образом вы будете его снижать.

Однако тот факт, что в ряде случаев ожирение может быть вызвано проблемами со здоровьем, не говорит о том, что бороться с лишним весом не нужно. В подавляющем большинстве случаев набор веса происходит по причине того, что калорий в организм поступает больше, чем он может израсходовать. Например, многие из нас привыкли что-нибудь жевать, смотря телевизор вечером, или есть обед из трех блюд сразу, или ежедневно пить чай с вкусняшками на работе с коллегами, съедая едва ли не по шоколадке каждый день.

К тому же мы много сидим и очень мало ходим, да и вообще двигаемся. А гиподинамия способствует набору веса — калории-то не расходуются. Пища у нас часто рафинированная и высококалорийная — бургеры, пицца, газировки, шоколадки… Если даже человек строго ограничивает свое питание до 800-1000 ккал в день, но при этом мало двигается, то организм будет брать недостающие ему калории из мышечной массы. А это очень вредно.

Движение крайне важно для тех, кто стремиться сбросить вес. При этом необязательно заниматься каким-либо спортом или ходить в фитнес-зал. Достаточно просто ежедневно проходить 10 000 шагов — это около 6 км в быстром темпе, непрерывно и желательно на свежем воздухе, тогда жир действительно будет сгорать.

Главное правило при похудении — жир должен уходить постепенно. Оптимальная скорость похудения должна составлять 3-5% от исходного веса в месяц. Если худеть быстрее, может пострадать здоровье. Например, чем интенсивнее уходят лишние килограммы, тем больше в организме образуется шлаков, ткани и органы тела не успевают приспособиться к новой ситуации — страдают сосуды, обвисает кожа.

Да и организм, резко лишенный калорий, начинает запасаться жиром на «черный день». Поэтому ставить цель — похудеть на 4-5 кг за месяц, если ваш вес не более 70 кг, неправильно. Для начала просто уберите из рациона рафинированный сахар, сдобу и ешьте больше овощей и фруктов, богатые клетчаткой. В первый месяц этих шагов достаточно, чтобы сбросить 3-5% веса, а потом подкрепить результат и продолжить похудение поможет активное движение.

Многие люди, утверждавшие: «Я мало ем, а все равно полнею!», просто хотят оправдать свое нежелание отказаться от любимых вкусностей и лени заниматься спортом. Они регулярно соблюдали диету и худели на несколько килограммов, которые возвращались уже через месяц, да еще и с плюсом.

К сожалению, худеть в одиночку довольно трудно, особенно для людей страдающих ожирением. Им, чтобы получить стойкий результат, надо иметь серьезную мотивацию, которая, к сожалению, у большинства худеющих нет. Между тем, мотивацией для похудения должно быть уже то, что лишний вес в буквальном смысле убивает наш организм. Чем больше жировых отложений, тем больше холестерина в крови и тем хуже состояние сосудов.

Окруженное слоем жира сердце трудится с большим усилием, ему труднее перекачивать кровь. Суставы у людей, страдающих ожирением, вынуждены носить на себе большой вес и работать с перегрузкой, в результате чего они быстрее изнашиваются. У тучных людей чаще диагностируют желчнокаменную болезнь и заболевания печени, которая не может нормально работать из-за поражения прослойками жира. Нарушения работы поджелудочной железы нередко приводят к сахарному диабету. В целом, люди с ожирением живут на 10-15 лет меньше, чем те, у кого нормальный вес. И уже это должно стать твердой мотивацией, чтобы заняться своим весом!

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Источник: meduniver.com

Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах

Хороший эндокринолог всегда подберет верный способ лечения, однако когда мы слышим о гормональных препаратах, то невольно начинаем испытывать страх. В связи с этим а гормональных лекарствах родилось множество мифов, многие из которых совершенно неверны. Врач эндокринолог прокомментирует каждый из них.

Миф 1: Гормональные лекарства и противозачаточные средства — это одно и то же.

Нет. Гормональные лекарства — это препараты, в составе которых есть вещества, полученные синтетическим путем. Они обладают тем же действием, что и натуральные гормоны, которые производит наш организм. Многие органы в человеческом организме выделяют свои гормоны – женская и мужская половая система, центральная нервная система, железы внутренней секреции. А значит, гормональные лекарства, которые назначает эндокринолог, тоже могут быть разными при самых разнообразных заболеваниях.

Женские гормональные препараты (содержат женские половые гормоны) могут как обладать противозачаточным действием, так и не обладать. Иногда наоборот они нормализуют гормональный фон и способствуют наступлению беременности. Препараты, содержащие мужские половые гормоны, назначаются мужчинам при снижении качества эякулята (то есть подвижности сперматозоидов), при гипофункции, снижении уровня мужских половых гормонов.

Миф 2: Гормоны прописывают только при очень тяжелых заболеваниях

Нет. Существует ряд нетяжелых заболеваний, при которых также назначают гормональные препараты. Например, снижение функций щитовидной железы (гипофункция). Врачи часто выписывают в этом случае гормоны, например, тироксин или эутирокс.

Миф 3: Если вовремя не выпить гормональную таблетку, то ничего страшного не произойдет

Нет. Гормональные препараты надо принимать строго по часам. Например, противозачаточная гормональная таблетка действует 24 часа. Соответственно, обязательно раз в день необходимо ее выпить. Есть препараты, которые нужно пить 2 раза в сутки. Это некоторые мужские половые гормоны, а также кортикостероиды (например, дексаметазон). Более того, принимать гормоны рекомендуется в одно и тоже время суток. Если пить гормоны нерегулярно, или вообще забыть выпить, уровень необходимого гормона может резко снизиться.

Приведем пример. Если женщина забыла выпить противозачаточную гормональную таблетку, на следующий день она должна утром выпить забытую вечернюю, а вечером этого же дня — очередную таблетку. Если же интервал между приемами составил более суток (напомним: противозачаточная гормональная таблетка действует 24 часа), то уровень гормонов в крови снизится очень сильно. В ответ на это обязательно появятся незначительные кровянистые выделения. В таких случаях можно продолжить прием противозачаточных таблеток, но дополнительно предохраняться в течение следущей недели. Если же прошло уже более 3 дней, надо прекратить прием гормонов, использовать другие стредства контрацепции, дождаться прихода менструации и дополнительно посоветоваться с врачом.

Миф 4: Если принимать гормоны, они накапливаются в организме

Нет. Когда гормон попадает в организм, он сразу распадается на химические соединения, которые затем из организма выводятся. Например, противозачаточная таблетка разрушается и «уходит» из организма в течение суток: именно поэтому ее и нужно пить каждые 24 часа.

Однако гормональные препараты продолжают «работать» уже после того, как их перестали принимать. Но воздействуют они косвенно. Например, женщина несколько месяцев пьет гормональные таблетки, потом прекращает их прием, и в дальнейшем у нее нет проблем с циклом.

Почему это происходит? Гормональные лекарства действуют на разные органы-«мишени». Например, женские противозачаточные таблетки воздействуют на яичники, матку, молочные железы, отделы головного мозга. Когда таблетка «ушла» из организма, механизм, который она запустила, продолжает работать.

Надо знать: механизм продолжительного действия гормонов связан не с накоплением их в организме. Просто таков принцип действия этих лекарств: «работать» через другие структуры организма.

Миф 5: При беременности гормональные препараты не выписывают

Выписывают. Если до беременности у женщины были гормональные нарушения, то во время вынашивания плода ей требуется лекарственная поддержка, чтобы выработка женских и мужских гормонов была в норме, и ребенок развивался нормально.

Или другая ситуация. До беременности у женщины было все нормально, а с ее наступлением вдруг что-то пошло не так. Например, она вдруг замечает, что началось интенсивное оволосение от пупка вниз и вокруг сосков. В этом случае обязательно нужно обратиться к врачу, который может назначить гормональное обследование, а при необходимости выписать и гормоны. Не обязательно женские половые — это могут быть, например, гормоны надпочечников.

Миф 6: У гормональных препаратов масса побочных эффектов, в первую очередь — увеличение массы тела

Лекарственных препаратов совсем без побочных явлений практически не бывает. Но нужно отличать побочные эффекты, которые не требуют отмены препарата. К примеру, набухание молочных желез при приеме противозачаточных гормонов считается явлением нормальным. Скудные кровянистые выделения в первый-второй месяцы приема в межменструальный период тоже имеют право быть. Головная боль, головокружения, колебания в весе (плюс-минус 2 кг) — все это не патология и не признак заболевания. Гормональные препараты назначают на достаточно длительный срок. Организм к концу первого месяца адаптируется, и все приходит в норму.

Но, чтобы не было действительно серьезных проблем, связанных, скажем, с сосудами, перед назначением лекарства и во время его приема обязательно необходимо обследоваться и сдать анализы. И только врач может назначить вам конкретный гормональный препарат, который не повредит вашему здоровью .

Миф 7: Гормонам всегда можно найти альтернативу

Не всегда. Есть ситуации, когда гормональные препараты незаменимы. Скажем, у женщины младше 50 лет были удалены яичники. В результате она очень быстро начинает стареть и терять здоровье. В таком случае, ее организм до 55­-60 лет обязательно нужно поддерживать гормонотерапией. Разумеется, при условии, что ее основное заболевание (из-за которого были удалены яичники) не имеет противопоказаний к такому назначению.

Источник: natalimed.ru

Как питаться при астении

Сегодняшнее время приносит с собой изменения в образе жизни, постоянную суету, стресс, давление и беспокойство, из-за которых все больше и больше людей страдают от хронической усталости (астении). Физиологическая усталость часто исчезает после отдыха и вызвана интенсивными физическими нагрузками, переутомлением и стрессом. Однако хроническая (патологическая) усталость возникает быстро и сохраняется постоянно. Это может быть вызвано не только большим объемом работы и стрессом, но и сопутствующими заболеваниями, в том числе нервной системы.
К сожалению, большинство причин астении требуют диагностики и лечения у специалиста. Хроническая усталость может быть, как следствием, так и причиной расстройств пищевого поведения, которые еще больше усугубляют утомляемость. Так что же есть для лечения и улучшения самочувствия?

Причины хронической усталости (астении)

Причины астении включают:

• хронический стресс, беспокойство,
• возбужденное состояние,
• истощение,
• расстройства нервной системы, такие как чрезмерная возбудимость, невроз, депрессия, шизофрения,
• недоедание, ограничительные диеты для похудения,
• тяжелое психическое состояние, переживания,
• выздоровление после инфекционного заболевания,
• опухолевые заболевания и их лечение,
• нарушения обмена веществ: гипотиреоз, хроническая почечная недостаточность, диабет,
• заболевания печени: болезнь Вильсона, тяжелый хронический гепатит,
  анемия.

Полиненасыщенные жирные кислоты

На правильное функционирование нервной системы влияют различные микроэлементы, получаемые из пищи. Одни из важнейших — полиненасыщенные жирные кислоты, особенно из семейства омега-3 и омега-6. Они обладают антинейродегенеративным действием: снижают риск когнитивных расстройств, болезней Паркинсона, Альцгеймера и деменции. Также они обладают антидепрессивными и противовоспалительными свойствами и позволяют мембранам нервных клеток в коре головного мозга функционировать должным образом. Благодаря этому они предотвращают возникновение депрессии, астении, биполярного расстройства или импульсивной агрессии.

Пищевые продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты:

• льняное масло холодного отжима,
• льняное семя,
• семена чиа,
• грецкие орехи,
• жирная морская рыба: лосось, угорь, палтус, сельдь, скумбрия.

Магний

Это один из самых важных элементов в организме человека. Он отвечает за активацию ферментов, принимает участие в биосинтезе белков, нервной проводимости и сокращении мышц. Его недостаток может привести к расстройствам нервной системы — депрессии, апатии, слабости тела, отсутствию аппетита, сонливости.

Пищевые источники магния:

• цельные зерна,
• какао,
• семена,
• орехи,
• бобовые.

Витамины группы B

Витамины группы B отвечают за правильное функционирование нервной системы. Они входят в состав ферментов, поддерживают проведение нервных импульсов и предотвращают переутомление. Витамин B1 участвует в синтезе нейромедиаторов, и его дефицит может вызвать подверженность стрессу и психическим заболеваниям.

Витамин B2 отвечает за защиту красных кровяных телец от распада, предотвращая тем самым возникновение анемии, которая может привести к астении. Витамин B3 поддерживает работу нервной системы, проявляя нейропротекторный эффект.

Витамин B6 поддерживает производство нейротрансмиттеров и обеспечивает правильную работу дофамина (вещества, снижающего беспокойство) и ацетилхолина (вещества, которое участвует в мыслительных процессах). Витамины B9 и B12 отвечают за правильное образование красных кровяных телец, предотвращая анемию.

Источники витамина B в пище:

• B1: печень, мясо, бобовые, цельнозерновые, орехи, рыба,
• B2: молоко, молочные продукты, яйца, субпродукты, брокколи, зеленый горошек,
• B3: печень, мясо, орехи, цельные зерновые хлопья,
• B6: рыба, мясо, субпродукты, семена бобовых, чеснок, орехи, семена, бананы, курага,
• B9 (фолаты): темно-зеленые листовые овощи, капуста, салат, брокколи, семена бобовых, субпродукты, яйца, созревший сыр,
• B12: мясо, субпродукты, яйца, молоко и молочные продукты.

Железо

Железо —макроэлемент, который присутствует в организме в основном в гемоглобине и миоглобине. Отвечает за правильное тканевое дыхание. Он используется в костном мозге для образования красных кровяных телец. Его дефицит тесно связан с возникновением анемии и хронической усталости.

Пищевые источники железа:

• субпродукты (печень, почки),
• красное мясо,
• листья петрушки,
• бобовые,
• яйца.

Рекомендации по питанию при астении

Рекомендации по питанию при астении включают употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, которые помогают поддерживать нормальное функционирование нервной системы. Необходимо включать в свой рацион продукты, богатые магнием, железом, витамином B, полиненасыщенными жирными кислотами, витамином C, антиоксидантами и витамином D.

Рекомендуемые группы пищевых продуктов:

• все фрукты и овощи, желательно свежие (не менее пяти порций в день),
• цельнозерновые продукты (мука, макароны, хлеб, крупы, коричневый рис),
• рыба,
• яйца,
• постное мясо и продукты из него (птица, кролик, телятина),
• обезжиренное молоко и продукты из него (йогурт, пахта, сыр),
• орехи (фундук, кешью, бразильский, пекан),
• растительные масла (льняное, конопляное, оливковое, масло черного тмина).

• кофе и другие продукты с кофеином (чай, кола). Они стимулируют нервную систему, но не устраняют причины хронической усталости,
• полуфабрикаты, сладости, фастфуд. Эти продукты имеют низкую питательную ценность и содержат мизерные количества необходимых витаминов и минералов. Кроме того, в них много соли, транс-жиров и сахара, которые могут еще больше повысить риск диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний,
• алкоголь, сигареты.

Источник: nepsiclinic.ru