Как мед влияет на иммунитет

Как повысить иммунитет у взрослых?

В период вирусных и простудных заболеваний в поисковых системах часто встречаются такие запросы, как: «профилактика простудных заболеваний у взрослых» или «что делать, чтобы повысить иммунитет».

Иммунитет, или иммунная система организма, – это способность организма сопротивляться вирусам, бактериям и патологическим микроорганизмам. Однако эта способность не у всех развита, и слабость иммунитета подтверждается тем, что человек болеет простудными заболеваниями чаще трех раз в год. Конечно, любые заболевания легче предупреждать, чем потом лечить, поэтому врачи всегда рекомендуют повышать сопротивляемость организма вирусам и простудам, то есть укреплять иммунитет.

Факторы, снижающие иммунитет:

1. неправильное питание;
2. нечистая вода;
3. плохая экология;
4. малоподвижный образ жизни;
5. недосыпание и переутомление;
6. стрессы;
7. вредные привычки;
8. бесконтрольный прием антибиотиков;
9. заражение организма паразитами;
10. врожденные патологии.

Таким образом, на иммунную систему наносится двойной удар: снаружи и изнутри. Что же делать, чтобы помочь организму и уменьшить вредные воздействия?

Для начала необходимо протестировать себя: частота простудных заболеваний, появление герпеса, чувствительность кожи, тусклые и выпадающие волосы, частые стрессы, проблемы с ЖКТ, аллергия, проблемы с сердцем, с дыханием, с суставами и позвоночником, с зубами, наличие онкологического заболевания, лишний вес, частое применение антибиотиков в лечении, наличие паразитов. Если какие-то из этих проблем присутствуют, то, несомненно, иммунитет испытывает трудности и скорее всего ослаблен.

Подбирать средства для укрепления иммунной системы нужно индивидуально, с учетом многих факторов и сопутствующих заболеваний, а также аллергических реакций.

Так как 90 процентов иммунитета человека находится в его кишечнике, самое первое, чем необходимо заняться, – это наладить его работу, провести антипаразитарную программу, сбросить лишний вес.

Дальше нужно следовать общим принципам повышения иммунитета.

1. Избегать стрессов. Они, как доказано, – главные враги снижения защитных сил организма.
2. Полноценно и сбалансированно питаться. Включать в рацион ягоды, фрукты, орехи, овощи, не забывая про белки, жиры и углеводы.
3. Пить больше воды, чтобы не накапливались токсины. Использовать фильтры для ее очистки.
4. Принимать витамины. Однако не все синтетические витамины полезны. Важна усваиваемость того или иного элемента, сочетаемость их друг с другом.
5. Закаляться. Посещать бассейн, баню, обтираться.
6. Полноценно спать и не переутомляться. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7 часов.
7. Проветривать помещение.
8. Вести активный образ жизни, делать зарядку и чаще бывать на свежем воздухе.

Растительные препараты, используемые для укрепления иммунитета, даны самой природой: эхинацея, элеутерококк, женьшень, лимонник, мед, имбирь, лавровый лист, корица, куркума, чеснок и лук.

Все эти средства эффективны в системе, не время от времени, а из года в год. Иммунитет необходимо укреплять не только в сезон простуд, а постоянно, не забывая об эмоциональном настрое и по возможности избегая стрессов.

Источник: premium-clinic.ru

Влияние иммунитета на здоровье человека

Главная / Полезная информация / Статьи / Общие вопросы
В первую очередь необходимо понимать, что же такое иммунитет. Иммунная система человека — это целый механизм, который в круглосуточном режиме должен защищать организм от проникновения разного рода инфекций и вирусов. Иммунитет начинает работать с самого появления человека на свет и первое время он достаточно крепкий. Поэтому так важно поддерживать иммунную систему и не допускать, чтобы она ослабла. Ведь если это случится, то организм будет беззащитен, и человек будет подвержен различным заболеваниям.

На то, какое здоровье имеет человек, влияют несколько факторов. Основными из них являются наследственность и образ жизни. Если с первым ничего изменить не получится, то во втором случае можно вносить кое-какие корректировки. Для того чтобы здоровье было крепким, нужен сильный иммунитет.

А для этого следует соблюдать определенные условия:
— крепкий здоровый сон (желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время);
— правильное питание (исключить фаст-фуд, продукты быстрого приготовления и газированные напитки, лучше пить минеральную воду);
— употреблять как можно больше овощей и фруктов;
— побольше бывать на свежем воздухе;
— физическая активность (если нет возможности посещать тренажерный зал, его можно заменить утренней гимнастикой и вечерней прогулкой)
— желательно исключить употребление алкоголя и табака
— не употреблять часто и тем более, без назначения врача.

Но, даже соблюдая все эти правила, крепким здоровьем можно будет похвастаться не сразу. А ведь бывают случаи, когда организму нужна срочная помощь. Например, при простудных заболеваниях. В таких случаях укрепить иммунитет могут помочь определенные продукты. Вот некоторые из них:
Чеснок и репчатый лук. Эти овощи лучше всего употреблять в свежем виде, так как большая часть полезных веществ теряется при термической обработке. Но если все же нет возможности использовать свежими, то их следует добавлять в готовые блюда за десять минут до конца приготовления. Таким образом большая часть полезных веществ сохранится.

Мед . Для поддержания крепкого иммунитета будет достаточно употреблять ложку меда каждый день. А если добавить к нему орехи и сухофрукты, то польза увеличится в несколько раз.

Лимон. Содержит в себе много витамина С, который необходим при простудных заболеваниях. Но его тоже желательно употреблять в свежем виде.

Имбирь. Содержит в себе большое количество витаминов и микроэлементов. При простуде помогает справиться с повышенной температурой.

Так же очень полезна для иммунитета любая зелень , которую следует употреблять в свежем виде.
Регулярно употребляя все эти продукты, придерживаясь здорового образа жизни и правильного питания, исключив алкоголь, регулярно бывая на свежем воздухе и делая элементарную зарядку, можно существенно повысить иммунитет, и укрепить здоровье.

Источник: www.medcentr-serpuhov.ru

10 главных продуктов для иммунитета

Не многие знают, какие продукты повышают иммунитет и с помощью чего можно предотвратить начало многих заболеваний. Среди всех правил имеется важная составляющая – правильное питание. Мы составили список из 10 продуктов, которые помогут победить инфекцию.

Натуральный мед

Пчелиный мед является главным средством в борьбе за крепкую иммунную систему. Чтобы оставаться здоровым достаточно каждый день принимать по одной столовой ложке этого продукта. Если вам он кажется слишком сладким, употребляйте мед с чаем. Можно есть вприкуску с яблоком, свежим хлебом. Самое главное правило – регулярное употребление. Второе по значимости правило – прием с напитками комнатной температуры. Высокая температура разрушает полезные вещества.

Цитрусовые

Цитрусовые продукты, повышающие иммунитет, содержат большой процент витамина С. Особенно им богат лимон. Кроме иммуностимулирующего эффекта цитрусовые восстанавливают работу сердечно-сосудистой системы. Свежевыжатый сок лимона показан при фарингите и ангине. Его следует разбавить в кипяченой, охлажденной воде и полоскать больное горло.

Корень имбиря

Имбирь — натуральное средство, которое показано взрослым и детям от двух лет. В супермаркетах можно встретить маринованный вариант этого продукта, но больше полезных компонентов находится в свежем имбире. Его режут и кладут в чай, делают отвары и настои.

Чеснок

Всем известный чеснок содержит природный антибиотик – аллицин. Этот компонент способствует разжижению мокроты, поэтому его рекомендовано употреблять при заболеваниях дыхательной системы. Он способен быстро восстановить силы после затяжной болезни. Антисептическое свойство чеснока полезно в период вирусных инфекций и простудных заболеваний. Врачи советуют этот продукт для повышения иммунитета принимать ежедневно по одной дольке. Он полезен при лихорадочных состояниях, так как обладает мочегонным и потогонным эффектом.

Квашеная капуста

Это естественный и недорогой поставщик в наш организм аскорбиновой кислоты. Если квашеную капусту сдобрить подсолнечным маслом и добавить лук, вы получите ударную дозу витамина С. Это продукты, поднимающие иммунитет, еще способны:

Плоды шиповника

Ягоды шиповника давно славятся своими полезными свойствами, так как люди использовали их для создания целебных настоев. С их помощью снимали хронические, воспалительные процессы. По количеству витамина С плоды этого кустарника в несколько раз превышают черную смородину и лимон. Благодаря бактерицидному свойству он используется в качестве профилактики в сезон простудных заболеваний.

Плоды редьки

В ней в большой процентной концентрации представлены витамины групп А, В, С, Е и других. Широкий минеральный ряд способствует тому, чтобы ее использовали в ежедневном рационе. В составе этого продукта находятся биологически активные компоненты, которые стимулируют иммуннозащитные свойства организма и не допускают развития вирусно-инфекционных болезней.

Зеленый чай

Состав зеленого чая – полный ряд витаминов более 400 органических соединений и более 500 различный элементов. Особое внимание отводится компонентам, которые поднимают иммунитет – это минералы и полифенолы.

Морепродукты

В дарах моря находится широкий перечень питательных веществ, незаменимых для человеческого организма. В морской рыбе сконцентрированы жирные кислоты Омега – 3, витамины А, Е, В12, селен и многие другие полезные вещества, которые поддерживают иммунную и другие системы.

Кисломолочные продукты в поддержку иммунитета

Не забывайте, какие продукты поднимают иммунитет и кушайте их каждый день, особенно в сезон распространения вирусных и инфекционных болезней. Ведь заболевания проще предупредить, чем лечить и страдать от последствий.

Источник: www.chefmarket.ru